Страх одолел перед самым выступлением. Ступор

Если у вас было такое, что перед самым выступлением вам хотелось сбежать - ставьте лайк. А если сбегали - дочитывайте пост до конца, получайте практические рекомендации и больше такого не делайте.

Упражнений достаточно много. Поделюсь несколькими.

  1. Физическая активность. Театралы научили). Если выступление короткое, а вам быстро нужно «накачать» себя драйвом, сделайте 20 прыжков, пятками касаясь 5й точки. Это разгонит кровь по организму и снимет лишний стресс.
  2. Прокричаться. Мы так делали перед КВНовскими выступлениями. Был даже особый ритуал. Только будьте осторожны, чтобы на вас не посмотрели, как на сумасшедшего)
  3. Дыхательные упражнения. Когда мы волнуемся, учащается сердцебиение, ускоряется дыхание. Работает и в обратную сторону. Глубокое осознанное дыхание, замедляет сердцебиение и успокаивает ум.

Тема страхов достаточно большая. Если честно, то ооочень большая. К ней будем периодически возвращаться. Работать нужно внутренне (над психологическими блоками) и внешне (техники). Я лично сторонник синтеза.

А самих техник - великое множество. Если хотите, чтоы я продолжил посты о них, напишите в комментариях «хочу техник». Главное - тестируйте и применяйте то, что ближе вам.